Kegel egzersizleri yapmak, cinsel sağlık ve performansınızı artırmak için harika bir yoldur. Egzersizler, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bu da daha iyi cinsel işlevlere ve daha zevkli cinsel deneyimlere yol açabilir. Ayrıca, daha güçlü pelvik taban kasları, cinsel işlev bozukluğu gibi sorunların önlenmesine de yardımcı olabilir.

Kegel egzersizleri, herkesin yapabileceği basit bir egzersizdir; 

Egzersiz yapmak için, pelvik taban kaslarınızı sıkın ve gevşetin. Bu kasları bulmak için, idrarınızı yaparken bu kasları kullanarak idrar akışınızı durdurmayı deneyebilirsiniz. Kaslarınızı bulduktan sonra, sıkın ve gevşetin, her bir sıkma işlemini yaklaşık 5 saniye boyunca yapın ve sonra 5 saniye boyunca gevşeyin. Bu işlemi 10-15 kez tekrarlayın.

Kegel egzersizleri, cinsel işlev bozukluğu veya idrar kaçırma gibi bir sorununuz varsa, bu sorunların tedavisinde de kullanılabilir. Egzersizler, bu sorunları önlemek için pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve ayrıca bu sorunların tedavisinde de kullanılabilir.

Kegel egzersizleri yaparken, sınırınızı aşmamaya özen gösterin. Egzersizleri yaparken aşırıya kaçarsanız, kaslarınızın aşırı gerilmesine ve zedelenmesine neden olabilirsiniz. Ayrıca, egzersizleri yaparken ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi bırakın ve doktorunuzla konuşun.

Sonuç olarak, kegel egzersizleri cinsel sağlığı ve performansı artırmak için harika bir yoldur. Egzersizleri yapmak, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bu da daha iyi cinsel işlevlere ve daha zevkli cinsel deneyimlere yol açabilir.