Kadınlar gerek estetik açıdan gerekse içgüdüsel olarak yaşamlarının her döneminde güzel görünmek ve beğenilmek isterler. Bu nedenle de güzellik uğruna yapılan estetik operasyonlarda artış görülmekte ve bedenin neredeyse her noktasına estetik işlem yapılabilmektedir. Bunlardan biri olan vajina daraltma operasyonu da son zamanlarda en çok tercih edilen yöntemlerdendir. Ama size boş verin estetik operasyonu, kegel egzersizleri ile vajina daraltma ameliyatı olmadan vajinanızı daraltmak artık mümkün desek… Nasıl mı? Gelin birlikte inceleyelim.

Kegel egzersizleri (pelvik taban egzersizleri), kadınlarda vajina etrafındaki kasların güçlendirilmesi için çalışılan bazı egzersiz hareketleridir. Kegel egzersizleri düzenli ve doğru yapıldığında bu kaslara oldukça faydası olan bir yöntemdir. İdrar kaçırmadan, rahim sarkmasına, cinsel hazzı arttırmadan, doğumun tüm evrelerine kadar birçok sorunun önüne geçen kegel egzersizlerinin son dönemlerde vajina daraltma etkisinin de olduğu gözlemlenmiştir. Kegel egzersizleri ile vajina daraltma yöntemi ise oldukça basit birkaç hareketten oluşmaktadır.

Pelvik taban kasları, pelvik (vajina) bölgesi denilen alanda bulunan vajinal kasları yönetmemizi sağlayan bir kas oluşumudur. Daha basit şekilde anlatmak gerekirse kadınların idrarını yapabilmesini ya da tutabilmesini, doğum sırasında ıkınarak açılabilmesini sağlayan kaslardır.

Kegel egzersizleri ile vajina daraltma konusunda da yararını görmek için pelvik taban kaslarının iyi biliyor olmanız gerekmektedir. Pelvik taban kaslarını hissetmenin en kolay yolu ise idrarınızı yaptığınız sırada birden durup ardından tekrar idrar yapmaya devam edin. Bunu birkaç kere tekrarlayın. Tam bu noktada bu işlemi yapabildiğinizi hissettiğiniz nokta pelvik taban kaslarınız olmaktadır.

Kegel egzersizleri ve pelvik taban kaslarının ne olduğunu öğrendiğinize göre şimdi kegel egzersizlerinin vajina daraltma konusunda nasıl faydalı olacağı konusuna geçiş yapabiliriz.

Pelvik taban kasları, doğumu kolaylaştırmak için kasılıp gevşeme özelliği ile kadına güç verirken cinsel birliktelik sırasında da orgazm olabilmesi için kolaylık sağlar. Aslında istenildiği gibi kontrol edilebilen bu kaslar kadınların farkında olmadıkları ama sahip oldukları en güzel özelliklerden biridir. İşte bu özellik ile kegel egzersizleri, vajinal kasları kontrol edebilme, kaybettiği gücü kazanma ve eski sıkılığına geri dönmesini sağlamak için iş birliği yapmaktadır.

Pelvik taban kasları isteğe bağlı kontrol edilebilen kaslar olduğu için bazı kegel egzersizleri ile onlara eski gücünü ve sıkılığını kazandırmak da mümkündür. Kegel egzersizlerini düzenli ve sürekli bir şekilde uyguladığınız takdirde zaman içinde vajinanızda sıkılaşma ve daralma olduğunu gözlemleyeceksiniz.

Kegel egzersizi öğrenme sürecinde rahat pozisyonda olabileceğiniz bir yere uzanmanız tavsiye edilir. Ardından pelvik taban kaslarınızı bulmak için yaptığınız idrar tutma ve bırakma yöntemini uygulayarak kaslarınızı 3-5 saniye kasın ve ardından gevşetin. Birkaç saniye bekledikten sonra bu işlemi tekrarlamak suretiyle 10-15 kez uygulayın. Eğer, bu rutinden tek başınıza sadece egzersiz yaparak sonuç almak istiyorsanız biraz zamanınızı alabilir. Araştırmalar, bu sürecin ortalama 3 ay olduğunu gösteriyor. Bu süreyi kısaltmak ve daha hızlı sonuçlar almak için işinizi kolaylaştıracak bazı desteklerden faydalanabilirsiniz. Başta kadınlarda idrar kaçırmayı önlemek bir çok faydası olan kegel topları ve kegel egzersiz cihazı bu konuda en önemli yardımcılarımız. Kegel topları ve kegel egzersiz cihazları sayesinde doğru kası doğru sürede çalıştırarak vajina daraltma ameliyatı olmadan kısa zamanda etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

Pelvik taban egzersiz yardımcılarını incelemek için buraya tıklayın!