Titreşimi hissettiğinizde pelvik tabanı kaslarını yukarı çekin ve sıkın, bu kasılmayı titreşim boyunca devam ettirin. Titreşim kesildiğinde pelvik tabanı kaslarınızı gevşetin ve dinlenin.

Her egzersiz uygulaması kısa kas-gevşet hareketlerinden oluşan ısınma ile başlayacaktır; ardından sizin pelvik tabanı gücünüze uygun düzeyde daha uzun kas-gevşet hareketleri ile ana antreman başlayacaktır. Uygulamalar 3 ila 5 dakika arasında sürer.
Peş peşe 3 kısa titreşim uygulamanın bittiğini bildirecektir ve cihaz otomatik olarak kapanacaktır.
Cihazınızı çıkarmak için pelvik kaslarınızı gevşetin, geri çekme şeridini tutun ve cihazı yavaşça çekin.
En iyi sonucu almak için, KegelSmart™ egzersiz uygulamasını her gün yapın. Hedefinize ulaştıktan sonra haftada birkaç kez egzersiz yaparak pelvik tabanı gücünüzü koruyabilirsiniz. Herhangi bir rahatsızlık yaşarsanız cihazı hemen çıkarın. Eğer rahatsızlık oluşmaya devam ederse hekiminize danışın. Günlük Kegel egzersizi asla 60 dakikayı aşmamalıdır.
Sonraki aşamaya geçilmesi:
KegelSmart™ kegel egzersiz cihazı sizi, her biri hem kas gücü hem de esnekliği geliştirmeye yönelik 5 aşamadan geçirecektir. Her kullanımda KegelSmart™ , önceki seansta kayıt ettiği kasılma gücüne göre bir düzey seçmiş olacaktır. KegelSmart™ performansınıza göre düzeyi yükseltecek veya düşürecek şekilde ayarlayacaktır.
Pelvik tabanı gücünün 5 düzeyi: Çok güçlü, Güçlü, Orta, Zayıf, Çok zayıf
Düzeyinizi nasıl kontrol edersiniz:
KegelSmart™ kegel egzersiz cihazını her açtığınızda, O düğmesinin üstünde bulunan LED ışığı o sıradaki pelvik gücü düzeyinizi yanıp sönerek gösterecektir; düzey 1 için 1 kez, düzey 5 için 5 kez yanıp sönecektir. İstediğiniz zaman ilerlemenizi kontrol etmek için cihazı açın ve uygulama başlamadan önce kapatın.