Doğru adet kabını (menstrual cup) seçmek veya vücudunuzu daha iyi tanımak için rahim ağzı (serviks) yüksekliğinizi bilmeniz gerekir. Serviks yüksekliği, adet dönemlerinde hormonlara bağlı olarak değişebilir, bu yüzden ölçümü adetinizin ilk günlerinde yapmanız en doğru sonucu verir.
Peki, evde kendi kendinize parmakla ölçüm nasıl yapılır? İşte adım adım rehber:
1. Hazırlık ve Hijyen Bu işlem tamamen hijyenik koşullarda yapılmalıdır. Ellerinizi sabunla iyice yıkayın. Tırnaklarınızın kısa ve temiz olduğundan emin olun.
2. Pozisyon Alma Rahat bir pozisyon alın. En kolay yöntem, duşta çömelmek veya bir ayağınızı klozetin kenarına koyarak ayakta durmaktır. Bu pozisyon, pelvik taban kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olur.
3. Rahim Ağzını Bulma En uzun parmağınızı (genellikle orta parmak) yavaşça vajinanın içine doğru ilerletin. İlerlerken vajina duvarlarının yumuşak dokusunu hissedeceksiniz. Parmağınızın ucunda, vajina dokusundan biraz daha sert, yuvarlak ve ortasında minik bir çukur olan bir dokuya (burnunuzun ucuna dokunuyor gibi bir hisse) değdiğinizde servikse ulaşmışsınız demektir.
4. Sonuçları Yorumlama (Ölçüm) Servikse dokunduğunuzda, parmağınızın ne kadarının içeride olduğuna bakın. Görseldeki referanslara göre durumunuz şöyledir:
-
Alçak Serviks: Eğer parmağınızın sadece ilk boğumu (tırnağa yakın kısım) içerideyken servikse dokunabiliyorsanız, alçak bir serviksiniz var demektir. (Adet kabı seçerken daha kısa modelleri tercih etmelisiniz).
-
Orta Yükseklik: Eğer parmağınızın ikinci boğumuna kadar ilerlediğinizde servikse ulaşıyorsanız, orta yükseklikte bir serviksiniz var demektir. (Standart boy adet kapları sizin için uygundur).
-
Yüksek Serviks: Eğer parmağınızın tamamı içeri girmesine rağmen servikse zor ulaşıyor veya hiç ulaşamıyorsanız, yüksek bir serviksiniz var demektir. (Çıkarırken zorlanmamak için daha uzun gövdeli veya sapı uzun adet kaplarını tercih etmelisiniz).
Önemli Not: Vücut anatomisi her kadında farklıdır ve zamanla değişebilir. Bu yöntem tanı amaçlı değil, farkındalık amaçlıdır. Herhangi bir kitle, ağrı veya anormallik hissederseniz mutlaka jinekoloğunuza başvurunuz.
